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Una dieta ipocalorica da kcal prevede che per il primo pasto della giornata si consumino principalmente cerealiyogurt e frutta. Se non hai a disposizione delle fette biscottate puoi consumare dei biscotti magri.

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Puoi alternare tantissimi tipi di verdure come zucca, carciofi, funghi, spinaci, zucchine o melanzane. Oltre alle verdure, puoi dieta dimagrante di 1500 calorie della carne magra come il pollo oppure il tacchino, il pesce o ancora latticini.

Puoi consumare pasta meglio se integrale e del riso, conditi con legumi come i piselli oppure formaggi magri.

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La frutta a pezzi viene consumata con lo yogurt. Tè a piacere e una barretta di quelle sostitutive del pasto. Va bene una mela; in alternativa una banana sempre di g lordi.

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Non utilizzate yogurt magri poco sazianti o yogurt alla frutta. Si consiglia una banana di g lordi o una mela di g lordi. Controlla le calorie contenute nei piatti serviti direttamente al locale o sul sito web del ristorante.

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In molte catene troverai una lista dettagliata delle informazioni nutrizionali di ogni piatto, e non dimenticare le calorie contenute nelle bevande, nei condimenti e nelle salse.

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Ordina alimenti cotti al vapore o alla griglia ed evita quelli fritti o saltati in padella. Ordina piatti piccoli al ristorante.

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Se non puoi evitare le pietanze abbondanti, dividile in più porzioni quando arrivano al tavolo. Taglia la tua bistecca in parti molto più piccole.

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Bevi più liquidi. Dovresti bere bicchieri d'acqua al giorno, secondo la Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine statunitense.

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Il latte scremato va bene, ma ricorda che contiene circa calorie per porzione. Evita i succhi di frutta e le bibite zuccherate, perché contengono solo calorie vuote. Brenda Davy, una docente dell'Università Virginia Tech, consiglia di bere due bicchieri d'acqua subito prima dei pasti.

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In caso contrario, i tuoi sforzi non sarebbero altrettanto efficaci. Questa abitudine non ti permette solo di tenere traccia delle calorie che hai assunto in un giorno, ma ti costringe a valutare con attenzione le tue scelte alimentari e le tue abitudini.

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Nella seconda settimana i menù ricalcano quelli proposti nella prima settimana con un ordine diverso. È inoltre importate non sostituire le cene con i pranzi o gli spuntini del mattino con quelli pomeridiani.

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È inoltre importate non sostituire le cene con i pranzi o gli spuntini del mattino con quelli pomeridiani. Per aver meglio sotto controllo la situazione dieta dimagrante di 1500 calorie meglio stampare la prima settimana della dieta femminile da calorie, portarla a termine e man mano cancellare dal foglio i pasti che sono stati già consumati, ma con un diverso ordine, nella seconda settimana.

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Come già ricordato nel primo articolo su queste diete divise per sesso, potete aiutarvi seguendo i 6 consigli generali durante le diete. Si raccomanda di mangiare 5 volte al giorno tenendo il più possibile regolari gli orari dei pasti.

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